مطابق با توصیه های سازمان بهداشت جهانی، تغذیه نوزاد می بایست تا 6 ماه نخست تنها با شیر مادر باشد. غذاهای جامد می‌توانند پس از 6 ماه به مرور به برنامه غذایی نوزاد اضافه گردند. در کنار استفاده از غذاهای جامد، شیردهی به نوزاد می بایست تا دو سالگی ادامه یابد. شیر مادر مناسبترین غذا برای نوزاد میباشد، چون حاوی مقادیر کافی و متعادلی از انواع مختلف مواد غذایی و ترکیبات زیست فعال میباشد که رشد و نمو مطلوب نوزاد و همه اندام‌های بدن او را تضمین خواهد کرد.

علاوه بر خواب و استراحت کافی خوراکی های زیر در افزایش شیر مادر تاثیر گذار است:

• خوردن شام بصورت کامل
• مصرف گوشت، تخم‌مرغ وحبوبات
• مصرف کربوهیدرات ها(نان، برنج، در وعده ناهار )
• مصرف آجیل و دانه ها بجز تخمه ها
• مصرف میوه و سبزی پس از صرف شام
• پرهیز از مصرف تنقلات بی‌ارزش (چیبس پفک کرانچی نوشابه های گازدار ، سوسیس و کالباس و …) که موجب بد طعم شدن شیر مادر و امتناع شیرخوار از مصرف شیر میشود.
• مصرف کاهو با سرکه شیره
• آب میوه طبیعی و آب هویج
• مصرف غذاهای حاوی گندم
• شربت عسل(در یک لیوان آب، یک تا یک و نیم قاشق غذاخوری عسل را حل کرده کمی آب لیموترش تازه به آن اضافه کرده و روزی دو سه لیوان، خنک و جرعه جرعه میل کنید. این نوشیدنی معجزه گر، علاوه بر رفع مشکلاتی ازجمله سرماخوردگی و کم خونی، تاثیر زیادی هم در افزایش شیر خواهد داشت)
• شیر بادام (۱۰ عدد مغز بادام خام بگذارید یک شبانه روز خیس بخورد،سپس پوست کنده و با یک لیوان آب و 1قاشق غذاخوری عسل، ۵ دقیقه در مخلوط کن، مخلوط کنید )
• خوردن جوانه گندم (روزی یکی- دو قاشق مربّاخوری از #سویق_سنجد 3.4قاشق غذاخوری #سویق_گندم تازه را به هر مدل که دوست دارید بخوردید مثلا میتوانید روی سالاد بریزید)
• مصرف مایعات و دمنوشها مخصوصا هنگام خواب

به نظر شما خوراکی هایی که باعث افزایش شیر مادر می شوند، کدام اند؟؟

منبع: ninibaba.ir